A m\u00e1 circula\u00e7\u00e3o, ainda mais comum no inverno, \u00e9 causada pelo ac\u00famulo de gordura nas paredes das art\u00e9rias. Quando isso acontece, elas ficam endurecidas e estreitas, tornando a circula\u00e7\u00e3o do sangue bem mais lenta. Portanto, pessoas sens\u00edveis a estas quest\u00f5es devem se cuidar mais em dias frios e evitar a exposi\u00e7\u00e3o a baixas temperaturas.<\/p>\n
A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 que as pessoas com esse tipo de problema se protejam do frio, jamais fumem e tenham um acompanhamento constante com o cirurgi\u00e3o vascular, pois, \u00e0s vezes, a evolu\u00e7\u00e3o dos sintomas se agrava, provocando a gangrena das pontas dos dedos, alerta angiologista.<\/p>\n
Segundo o especialista, obesidade, tabagismo, colesterol alto, hipertens\u00e3o, sedentarismo, diabetes e estresse s\u00e3o alguns fatores que podem causar a m\u00e1 circula\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, maus h\u00e1bitos como usar meias ou sapatos apertados, dormir muito encolhido, ficar sentado ou cruzar as pernas por bastante tempo, ter alimenta\u00e7\u00e3o inadequada, pouca ingest\u00e3o de \u00e1gua e consumo frequente ou exagerado de bebidas alco\u00f3licas tamb\u00e9m s\u00e3o prejudiciais.<\/p>\n
Confira oito dicas para prevenir e tratar a m\u00e1 circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, especialmente nos dias de frio:<\/p>\n
1) Use roupas confort\u00e1veis:<\/strong> evite as pe\u00e7as que apertem os m\u00fasculos das pernas, comprimam a cintura ou mesmo os sapatos ou t\u00e9nis apertados, j\u00e1 que dificultam a circula\u00e7\u00e3o do sangue<\/p>\n 2) Coma alimentos ricos em fibras:<\/strong> eles ajudam a fazer uma boa digest\u00e3o, o que evita o aumento de press\u00e3o abdominal, a debilita\u00e7\u00e3o das paredes das veias e assim reduzem o risco de sofrer de pris\u00e3o de ventre, varizes e hemorroidas<\/p>\n 3) Levante as pernas:<\/strong> levantar um pouco as pernas enquanto se est\u00e1 sentado, ou mant\u00ea-las elevadas por alguns minutos quando se deita na cama, ajuda a dar um bom retorno do sangue \u00e0s veias<\/p>\n 4) Fa\u00e7a exerc\u00edcio regularmente:<\/strong> fazer exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 muito ben\u00e9fico para prevenir a m\u00e1 circula\u00e7\u00e3o do sangue, uma vez que os m\u00fasculos, ao serem exercitados, atuam como cora\u00e7\u00f5es secund\u00e1rios que comprimem as veias e empurram o sangue para a parte superior do corpo<\/p>\n 5) Prefira alimentos com gorduras poli-insaturadas:<\/strong> ao contr\u00e1rio das gorduras saturadas, presentes nos lactic\u00ednios e nas carnes bobinas, estes lip\u00eddeos reduzem a viscosidade do sangue, aumentando a fluidez da corrente sangu\u00ednea. Tamb\u00e9m ajudam a regular a press\u00e3o arterial, a vasodilata\u00e7\u00e3o e a coagula\u00e7\u00e3o<\/p>\n 6) Mantenha-se bem hidratado:<\/strong> beber entre 2 e 3 litros de \u00e1gua por dia ajuda a aumentar a elimina\u00e7\u00e3o de toxinas e melhorar a circula\u00e7\u00e3o<\/p>\n 7) Massagens relaxantes:<\/strong> a t\u00e9cnica favorece a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e tamb\u00e9m melhora a irriga\u00e7\u00e3o dos tecidos.<\/p>\n 8) N\u00e3o fume:<\/strong> fumar provoca m\u00e1 circula\u00e7\u00e3o do sangue, porque a nicotina contida no cigarro danifica as art\u00e9rias e favorece o aparecimento de varizes.<\/p>\n Fonte: ZH vida<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A m\u00e1 circula\u00e7\u00e3o, ainda mais comum no inverno, \u00e9 causada pelo ac\u00famulo de gordura nas paredes das art\u00e9rias. Quando isso acontece, elas ficam endurecidas e estreitas, tornando a circula\u00e7\u00e3o do sangue bem mais lenta. Portanto, pessoas sens\u00edveis a estas quest\u00f5es devem se cuidar mais em dias frios e evitar a exposi\u00e7\u00e3o a baixas temperaturas. A…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":22159,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[332,20,333,334,62],"class_list":["post-22156","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","tag-beber-agua","tag-circulacao","tag-exercicios-fisicos","tag-nao-fumar","tag-prevencao"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/angiomedi.com.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22156","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/angiomedi.com.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/angiomedi.com.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/angiomedi.com.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/angiomedi.com.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22156"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/angiomedi.com.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22156\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/angiomedi.com.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22159"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/angiomedi.com.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22156"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/angiomedi.com.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22156"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/angiomedi.com.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22156"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}