{"id":22391,"date":"2016-12-19T17:21:54","date_gmt":"2016-12-19T20:21:54","guid":{"rendered":"http:\/\/angiomedi.com.br\/angiologia\/?p=22391"},"modified":"2016-12-19T17:21:54","modified_gmt":"2016-12-19T20:21:54","slug":"cuidados-com-o-coracao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/angiomedi.com.br\/home\/2016\/12\/19\/cuidados-com-o-coracao\/","title":{"rendered":"Cuidados com o cora\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

Como a pessoa deve portar-se no dia a dia para manter o cora\u00e7\u00e3o funcionando bem?<\/em><\/p>\n

O primeiro cuidado \u00e9 manter a atividade f\u00edsica. \u00c9 o cuidado mais importante, porque ela previne a atrofia muscular. Ningu\u00e9m precisa ser um atleta. Basta que a pessoa ande 30min ou 40min por dia.<\/p>\n

N\u00e3o precisa ser de uma vez s\u00f3. Esse tempo pode ser distribu\u00eddo em per\u00edodos mais curtos, mas o ritmo deve possibilitar percorrer 1km em 10 minutos. Tem gente que corre ou anda uma hora. Isso representa um ganho a mais, mas \u00e9 suficiente caminhar durante 30 ou 40 minutos. Pessoas com mais idade devem evitar esportes violentos que exijam bom condicionamento e preparo f\u00edsico.<\/p>\n

O segundo ponto \u00e9 controlar o peso. As pessoas engordam, porque consomem menos e ingerem mais calorias. O terceiro \u00e9 n\u00e3o fumar e eliminar a ingest\u00e3o excessiva de doces e refrigerantes, alimentos que n\u00e3o trazem benef\u00edcios para o organismo. Brinco sempre com quem gosta de chope e cerveja que o problema maior para o ganho de peso est\u00e1 nos salgadinhos que s\u00e3o servidos como acompanhamento dessas bebidas.<\/p>\n

\u00c1LCOOL E CORA\u00c7\u00c3O<\/h4>\n

Atualmente, um assunto palpitante em medicina \u00e9 o poss\u00edvel benef\u00edcio que o \u00e1lcool pode trazer para o cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Essa \u00e9 uma discuss\u00e3o que tem despertado grande interesse. Hoje, a tend\u00eancia \u00e9 considerar que est\u00e1 mais protegido quem ingere bebida alco\u00f3lica moderadamente. Principalmente se a bebida for vinho tinto. Existem algumas demonstra\u00e7\u00f5es indiretas desse benef\u00edcio. Por exemplo, os franceses ingerem muita gordura, mas bebem vinho e apresentam baixo \u00edndice de infarto.<\/p>\n

A respeito desse assunto, no Incor, Prof. Prot\u00e1sio Lemos da Luz realizou um trabalho com coelhos alimentados com dieta hipercolesterol\u00eamica. Dividiu-os em dois grupos e somente a um deles deu vinho tinto. Depois, observou o que aconteceu na aorta desses animais. Os que n\u00e3o tomaram vinho tinham \u00edndice de aterosclerose muito maior do que os que aqueles que tinham ingerido essa bebida.<\/p>\n

O quando \u00e9 beber moderadamente?<\/p>\n

Beber moderadamente \u00e9 tomar um copo de vinho no almo\u00e7o e outro no jantar, ou uma ou duas doses de u\u00edsque. Se o indiv\u00edduo tomar v\u00e1rias doses de u\u00edsque ou muito vinho, vai ter cirrose, press\u00e3o alta e uma s\u00e9rie de outros dist\u00farbios que complicar\u00e3o a qualidade e a extens\u00e3o de sua vida e tamb\u00e9m ter\u00e1 perdido a oportunidade de usufruir os poss\u00edveis benef\u00edcios do \u00e1lcool para o cora\u00e7\u00e3o.
\nNesse caso, a situa\u00e7\u00e3o dos m\u00e9dicos \u00e9 delicada, porque se sabe que, mesmo indicando dois copos de vinho por dia, existem pessoas que v\u00e3o perder o controle e beber\u00e3o exageradamente.<\/p>\n

Esse \u00e9 um problema que exige a interven\u00e7\u00e3o de psiquiatras e psic\u00f3logos. No que se refere, por\u00e9m, aos benef\u00edcios e malef\u00edcios da bebida para o cora\u00e7\u00e3o, beber moderadamente n\u00e3o \u00e9 prejudicial.<\/p>\n

PRESS\u00c3O ARTERIAL E ESTRESSE<\/h4>\n

Que outros cuidados a pessoa deve observar para cuidar bem do cora\u00e7\u00e3o?<\/p>\n

\u00c9 preciso medir a press\u00e3o arterial com regularidade e aprender a lidar com o estresse. Tens\u00e3o faz parte da vida moderna. As pessoas se preocupam demais e gastam o sistema nervoso inutilmente. Fazem conjecturas que geralmente n\u00e3o se concretizam.<\/p>\n

Todos precisamos aprender a reagir aos contratempos de forma equilibrada. De nada adianta pedir afastamento do trabalho, se as preocupa\u00e7\u00f5es v\u00e3o junto conosco por toda parte.<\/p>\n

Considero, ainda, que alguns v\u00edcios de comportamento est\u00e3o envolvidos no processo do estresse. Dr. Dante Pazzanezi sempre se referia a dois sentimentos que prejudicam extraordinariamente a vida das pessoas e contribuem para o aumento da tens\u00e3o: inveja e vaidade.<\/p>\n

A inveja faz as pessoas sofrerem com o sucesso alheio. O carro novo do vizinho \u00e9 motivo para ficarem remoendo porque elas n\u00e3o t\u00eam um igual ou melhor. Infelizmente, as pessoas s\u00e3o educadas para comportarem-se assim. Eu sempre digo: n\u00e3o \u00e9 preciso ser o melhor. Basta ser bom no meio de gente boa. O importante \u00e9 procurar fazer bem feito tudo o que se faz sem a preocupa\u00e7\u00e3o de que algu\u00e9m possa fazer melhor, pois sempre existir\u00e1 algu\u00e9m mais capaz e mais h\u00e1bil do que n\u00f3s.<\/p>\n

A vaidade \u00e9 outro sentimento trai\u00e7oeiro. A preocupa\u00e7\u00e3o com o que os outros pensam a nosso respeito gera tens\u00e3o brutal e permanente. Portanto, quem conseguir, n\u00e3o digo eliminar, mas controlar esses sentimentos, ter\u00e1 atingido o equil\u00edbrio necess\u00e1rio para contornar os problemas e reduzir os n\u00edveis de estresse.<\/p>\n

Qual o papel do exerc\u00edcio como antiestressante?
\nO exerc\u00edcio tamb\u00e9m ajuda, mas \u00e9 um conjunto de medidas que protege o cora\u00e7\u00e3o. No entanto, sempre h\u00e1 a possibilidade de aparecerem altera\u00e7\u00f5es porque existem fatores desencadeantes das doen\u00e7as card\u00edacas que ainda n\u00e3o s\u00e3o bem conhecidos. Atualmente, por exemplo, est\u00e3o identificando certas inflama\u00e7\u00f5es como um dos fatores na forma\u00e7\u00e3o das placas de ateroma.<\/p>\n

Fonte: Drauzio Varella<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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