Dores no peito e na cabe\u00e7a, tonturas e zumbido no ouvido s\u00e3o sintomas comuns de um problema que atinge um em cada tr\u00eas brasileiros em idade adulta no Brasil: a hipertens\u00e3o. A doen\u00e7a \u00e9 silenciosa e, quando n\u00e3o est\u00e1 controlada, \u00e9 respons\u00e1vel por 45% dos ataques card\u00edacos e 51% dos acidentes vasculares cerebrais, segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade.<\/p>\n
Quando a press\u00e3o arterial ultrapassa de forma consistente os 140\/90 mmHg, considera-se que a pessoa tem hipertens\u00e3o. Para evitar complica\u00e7\u00f5es, o ideal \u00e9 mant\u00ea-la a 12 por 8. Confira abaixo algumas dicas que v\u00e3o deix\u00e1-la sob controle:<\/p>\n
Um dos fatores que mais afetam a hipertens\u00e3o \u00e9 a alimenta\u00e7\u00e3o. O s\u00f3dio leva \u00e0 reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos que, mesmo sem causar incha\u00e7o, aumenta o volume de sangue no corpo, que pressiona as art\u00e9rias e eleva a press\u00e3o arterial. Por isso \u00e9 recomendado evitar a ingest\u00e3o de mais de dois gramas de sal por dia e de alimentos fritos e industrializados, como os embutidos, al\u00e9m de evitar bebidas alco\u00f3licas. Aumentar o consumo de frutas, verduras, alimentos integrais, leite e seus derivados, garantindo uma ingest\u00e3o adequada de fibras, pot\u00e1ssio, c\u00e1lcio e magn\u00e9sio, tamb\u00e9m ajuda, pois reduz a quantidade de gordura saturada, trans e colesterol no organismo, que s\u00e3o causadores da doen\u00e7a.<\/p>\n
Praticar exerc\u00edcio f\u00edsico regularmente, como caminhada ou corrida, pelo menos tr\u00eas vezes por semana, \u00e9 indicado para reduzir a press\u00e3o sangu\u00ednea exercida sobre os vasos sangu\u00edneos. Mas \u00e9 importante evitar se exercitar sob o sol muito forte ou em locais muito abafados e quentes e tamb\u00e9m evitar a atividade f\u00edsica se estiver indisposto ou com dor de cabe\u00e7a e cansa\u00e7o intenso.<\/p>\n
Quem sofre com a press\u00e3o alta deve aumentar o consumo de \u00e1gua, bebendo entre 2 litros e 2,5 litros por dia, uma vez que o l\u00edquido ajuda a regular a press\u00e3o sangu\u00ednea. Quando n\u00e3o ingerimos uma quantidade suficiente de \u00e1gua, nosso organismo compensa retendo s\u00f3dio e fechando alguns dos capilares sangu\u00edneos que t\u00eam acesso a m\u00fasculos e \u00e0 pele, provocando um aumento da press\u00e3o arterial como um todo.<\/p>\n
O h\u00e1bito de fumar aumenta a press\u00e3o sangu\u00ednea, deixando o fumante mais propenso a desenvolver a hipertens\u00e3o e ter doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o. O risco de ter um ataque card\u00edaco sobe conforme o n\u00famero de cigarros e o tempo do v\u00edcio.<\/p>\n
Um dia estressante depois de uma noite ruim de sono pode ser uma combina\u00e7\u00e3o mal\u00e9fica para a press\u00e3o arterial, como mostra um estudo feito por cientistas da Universidade de Pittsburgh, nos Estados Unidos. Eles conclu\u00edram que a falta de horas de sono pode afetar a press\u00e3o sangu\u00ednea, deixando pessoas mais propensas a problemas cardiovasculares, como press\u00e3o alta, infarto e derrame.<\/p>\n
De acordo com o cirurgi\u00e3o vascular do Centro Integrado de Angiologia Vascular (ANGIOMEDI), o Dr. Ant\u00f4nio Carlos de Souza, quem tem hipertens\u00e3o deve consultar um angiologista com regularidade. \u201cO m\u00e9dico ir\u00e1 fazer o controle da doen\u00e7a por meio de exames e medicamentos, al\u00e9m de indicar o tratamento medicamentoso espec\u00edfico para cada caso, que vai manter a press\u00e3o no seu n\u00edvel normal\u201d, explica o m\u00e9dico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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